Дыхание энергией легко и здорово

Дыхание Энергией — диафрагмальное дыхание, дыхание животом — это лёгкая повседневная медитация будет мощным источником психической энергии,при котором тело лучше всего функционирует.

Представьте себе средство, которое может быстро и надолго снизить уровень стресса, улучшить пищеварение, снять воспаление, укрепить легкие и способствовать выбросу гормонов счастья.

А что если мы скажем, что такое средство совершенно бесплатное и не имеет никаких побочных эффектов?

Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но такой рецепт действительно существует. У каждого человека есть к нему доступ в любое время дня и ночи.

Мы не говорим о какой-то волшебной таблетке или исцеляющем порошке. Мы говорим о дыхании, которое многократно увеличит Вашу энергетику и прокачает чакры.

Помните, когда вы в последний раз были рассержены чем-то, а кто-то вам сказал: «Глубоко вдохни и успокойся!»? С хорошим намерением!

Прана-дыхание для начинающих. Лёгкая практика

В переводе с древнего санскрита «Прана» значит «дыхание», так же этот термин обозначает энергию.

Глубокое дыхание, как и прана-дыхание, помогают сосредоточиться и успокоить ваш ум и эмоции, а также соединить ваше Высшее Я и ваших Наставников, если Вы сосредоточитесь на вертикальных энергиях.

Прана-дыхание, или дыхание энергией, широко применяется  как медитация и является методом сознательного дыхания. То есть вы выделяете время, чтобы осознанно дышать, представлять и ощущать целительные потоки праны.

Практика дыхания энергией очень приятна. Улучшается ваше физическое здоровье, умственный фокус, восстанавливается энергетика и раскрытие чакр

1.Вообразите золотые частички света, которые входят через вашу чакру на макушке головы, а затем выходят из вас.

2.В процессе замедления дыхания, ощутите чувство любви и света, состояние единства с Творцом. Вы можете также добавить традиционное глубокое дыхание, расширяя и затем сжимая диафрагму после ощущения света.

Вы можете поэкспериментировать, и направлять свет или прану, через вашу голову и двигать вокруг и внутри вашего тела к тем участкам, где вы испытываете необходимость в целительном свете.

Эти простые техники помогут снизить уровень стресса, улучшить сон и вернут душевное равновесие и всеобщее чувство благополучного состояния.

Вы можете усилить ауру и укрепить энергетическую защиту , представив вокруг себя

Заградительную сеть.

Дыхание животом — самое правильное и физиологичное дыхание

Дыхание животом ещё называют диафрагмальным. Это самое физиологичное дыхание для поддержания здоровья.

Доктор медицины и пульмонолог Майкл Дж. Стивен в своей книге «Дыхание: сила, слабые стороны и будущее наших удивительных легких», описывает, как мы контролируем дыхание и как дыхание контролирует нас.

Он убедился в пользе управляемого дыхания для физического и психического здоровья на личном опыте, а также на примере пациентов с такими заболеваниями легких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма.

С физической точки зрения, как говорит Стивен, медленное и глубокое дыхание животом полезно, поскольку во время него задействуется диафрагма, и это позволяет организму поглощать больше кислорода.

Дыхание животом – основа многих дыхательных техник, поскольку оно помогает поддерживать вентиляционно-перфузионный баланс.

«Как только воздух попадает в наш организм, кровь должна находится в нужном месте, чтобы получить кислород.                                              Внизу диафрагмы, из-за силы тяжести, кровообращение гораздо лучше.

Если мы не используем диафрагму, то тем самым блокируем доступ кислорода туда, где перфузия (циркуляция крови) является наилучшей», – объясняет Стивен.

С точки зрения психики, глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, оказывая успокаивающее действие. «В наш мозг поступает сигнал о том, что можно успокоиться. Мы делаем медленные и глубокие вдохи, а это значит, что все хорошо», – говорит Стивен.

Правильное дыхание энергией, когда опускается диафрагма, дает нам вышеописанные преимущества за относительно короткий промежуток времени. Главное – делать это регулярно.

Стивен рекомендует начать с одной минуты медленного управляемого дыхания животом каждый день, и постепенно увеличивать время.

Выдох через рот должен быть  в два раза дольше вдоха. Если при вдохе прогнуть спину, то воздух проникнет глубже.

Если у вас получится уделять этому занятию от 3 до 5 минут пару раз в день, вскоре вы заметите изменения в лучшую сторону.

Как выбрать дыхательную практику, чтобы усилить энергию

Поиск в интернете даст вам огромное количество популярных дыхательных практик. Многие из них, например, техника «4-7-8», заключаются в том, что вам отводится определенное количество секунд на вдох, задержку дыхания и выдох.

Тем не менее Стивен считает, что тут можно с легкостью импровизировать и подстроить под себя любую технику, основываясь на своих целях и потребностях.

Примерная схема, которой можно следовать при диафрагмальном дыхании

• Вдох –  на счёт 4– повышает уровень кислорода, который поступает в организм. Если вы ищите более энергичную технику, то можете немного увеличить время.
• Задержка дыхания – цифра 7– задействует диафрагму и способствует газообмену. Если вы хотите увеличить объем легких для занятий спортом или страдаете от проблем с легкими, то можете слегка увеличить время.
• И, наконец, выдох – последняя цифра  8– выделяется углекислый газ, побочный продукт. Время на эту часть упражнения обычно либо равно, либо немного больше времени вдоха. Если его немного увеличить, то это поспособствует расслаблению и детоксикации.

Сам Стивен начинает каждое утро со своей персонализированной дыхательной техники «5-2-7».Это помогает ему сосредоточиться, очистить сознание и поддержать здоровье легких.

«Лучше всего у меня получается этим заниматься именно по утрам, поэтому сразу после пробуждения я уделяю 5 минут дыхательной практике. Затем занимаюсь йогой, чтобы правильно настроить себя на целый день», – говорит пульманолог.

Дыхание энергией  для бодрости или расслабления

Если Вы чувствуете себя уставшими, то необходим заряд бодрости.

Делайте быстрые и энергичные вдохи и выдохи, которые служат своего рода «чашечкой эспрессо». «Я делаю такие вдохи и выдохи на протяжении 30 секунд, а затем снова возвращаюсь к своей обычной технике «5-2-7», – добавляет Стивен.

Если вы нуждаетесь в расслаблении, то выдох должен быть более долгим. Вы можете делать это перед сном.

Преимущество дыхательных техник заключается еще и в том, что их все можно адаптировать и подстраивать индивидуально под себя.

Как снизить высокое давление без таблеток

И на закусочку. Хотите снизить высокое давление быстро без таблеток?

Проверенная рекомендация от биорадиолога Ирины Лориной.

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Вдох носом. Выдох через рот с почти сжатыми губами и с шипением. Похоже, как-будто шарик сдувается.

4-7 вдохов-выдохов. Отдохните минут пять и можно повторить

Давление уходит очень быстро. Не доводите себя до головокружения.

Приятного Вам наполнения энергией с управляемым прана- дыханием. Пусть это станет повседневной полезной привычкой.

Обратите внимание на то,как дышат Ваши дети.

Для здоровья и правильного развития ребёнка научите его с детства дышать правильно — надувать животик. Это избавит от многих проблем в будущем.

Ещё по теме здоровья